Nachts genau das erleben, worauf wir Lust haben? Klingt nach Wunschdenken, ist aber möglich: in sogenannten Klarträumen. Manche sagen auch luzide Träume dazu.
Das Netz ist voll von Clips, in denen Menschen behaupten, im Traum ganz bewusst die wildesten Sachen zu erleben oder sogar Neues zu lernen. Manche sprechen sogar von lebensverändernden Erfahrungen. Doch längst nicht alles, was über Klarträume kursiert, stimmt auch.
»Die absolute Kontrolle ist, glaube ich, ein Mythos. Aber man kann schon sehr viel machen im Klartraum«, sagt Daniel Erlacher, Sportwissenschaftler und Schlafforscher, im SPIEGEL-Podcast Smarter leben. »Also das Setting kann man kontrollieren: Wo ich sein will, was ich machen möchte – und natürlich auch die Klartraumcharaktere, denen ich begegne.«
Daniel Erlacher, Dozent für Trainingswissenschaft an der Universität Bern
Foto: Daniel ErlacherWährend Erlacher den Nutzen von Klarträumen in der Albtraumtherapie hervorhebt, zeigt er sich in Bezug auf gezieltes Training zurückhaltender. Er selbst hat dazu geforscht und sagt, für harte Belege gäbe es noch zu wenige Studien. Trotzdem deutet einiges darauf hin, dass Training im Klartraum einen Effekt haben kann, zumindest wenn es um motorische Fähigkeiten geht.
»In allen drei Studien von uns ist ein positives Ergebnis herausgekommen, wir haben Münzwerfen, Fingertapping und Dartwerfen untersucht. In allen Studien waren die Klartraumtrainierenden dann am nächsten Morgen besser – auch im Vergleich zu einer Kontrollgruppe. Das verwundert uns nicht, aber da ist eben genau die Evidenzlage, die sehr dünn ist.«
Umfragen zeigten aber sowieso, dass es den meisten Klarträumenden um etwas ganz anderes geht: »Das Topthema ist natürlich Spaß haben. Es ist halt einfach eine riesige Spielwiese, in der man sich austoben kann.«
Was dürfen wir uns also realistisch vom Klarträumen erhoffen, und was sind eher leere Versprechungen? Für wen eignet es sich besonders? Und wie lernen wir luzides Träumen überhaupt? Darüber spricht Daniel Erlacher im SPIEGEL-Podcast Smarter leben.
Die aktuelle Folge hören Sie hier:
Weitere Folgen von Smarter leben
Smarter leben ist der Ideenpodcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag erscheint eine neue Folge. Hier geht’s zum Archiv.
Sie haben Themenvorschläge oder Feedback zu unserem Podcast? Schicken Sie uns gern eine Text- oder Sprachnachricht per WhatsApp an +49 151 728 29 182 oder eine Mail an smarterleben@spiegel.de .
Klaus Vedfelt / Digital Vision / Getty Images
