In der Serie »Unser Personal Trainer« hilft uns der Berliner Fitnesscoach Sebastian Grüner, stärker, gesünder und schöner zu werden. Dieser Artikel ist Teil von ZEIT am Wochenende, Ausgabe 22/2026. Wir müssen es angesichts der Bilder selbst zugeben: Diese Fitnessübung sieht ein wenig so aus, als sei sie auf Umwegen über einen Actionfilm zu Sebastian Grüner und in diese kleine Kolumne geraten. Der Samurai-Move hat etwas von Schwertkampf, von Baseball und ein bisschen auch von kontrollierter Wutverarbeitung. Für uns gilt er als unterschätzte Fitnessübung, weil er einen großen Vorteil hat. Er trainiert eine Bewegungsform, die in vielen Fitnessprogrammen viel zu kurz kommt: die Rotation. Also jene Verdrehung des Körpers, die Sie im Alltag, im Sport und überhaupt im Leben häufiger brauchen, als es die meisten Geräte im Fitnessstudio vermuten lassen. In diesem Sinne: Kiai!